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{"id":11132,"date":"2017-06-28T11:33:11","date_gmt":"2017-06-28T10:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/medina-cuadros.es\/?p=11132"},"modified":"2017-06-28T11:36:58","modified_gmt":"2017-06-28T10:36:58","slug":"mindfulness-el-poder-de-mejorar-la-concentracion-y-la-calidad-de-nuestros-pensamientos-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medina-cuadros.es\/mindfulness-el-poder-de-mejorar-la-concentracion-y-la-calidad-de-nuestros-pensamientos-2\/?lang=ca","title":{"rendered":"Mindfulness: El poder de mejorar la concentraci\u00f3n y la calidad de nuestros pensamientos"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/medina-cuadros.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Javier-Simarro.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-11140\" alt=\"Javier Simarro\" src=\"https:\/\/medina-cuadros.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Javier-Simarro-300x234.jpg\" width=\"300\" height=\"234\" srcset=\"https:\/\/medina-cuadros.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Javier-Simarro-300x234.jpg 300w, https:\/\/medina-cuadros.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Javier-Simarro-1024x799.jpg 1024w, https:\/\/medina-cuadros.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Javier-Simarro.jpg 1913w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>En nuestra sociedad, cada d\u00eda aumenta el n\u00famero de personas que <strong>sufren las consecuencias del estr\u00e9s,<\/strong> la dispersi\u00f3n y el exceso de informaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La importancia de <strong>centrarse en una tarea<\/strong>, entrenando la mente para <strong>optimizar el tiempo<\/strong> y el buen control sobre nuestro estado es un hecho primordial en <strong>nuestra actividad laboral.<\/strong><\/p>\n<p>Hay una nueva <strong>habilidad<\/strong> que actualmente est\u00e1 adquiriendo gran protagonismo y que se centra en t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basadas en la <strong>Atenci\u00f3n Plena, denominada MindFulness.<\/strong><\/p>\n<p>Hasta ahora, solo se hablaba sobre sesiones de <strong>coaching<\/strong> como t\u00e9cnicas para <strong>desarrollar las capacidades y perfeccionamiento de la persona aprovechando su potencial.<\/strong><\/p>\n<p><strong>El trabajador<\/strong> puede contar con ayuda para desarrollar <strong>sus capacidades<\/strong>, pero este debe poner algo de su parte,\u00a0 necesita poder centrarse en las habilidades que va a aprender, y esto en algunas ocasiones no es posible.<\/p>\n<p>No se pueden tomar<strong> decisiones si las emociones no acompa\u00f1an<\/strong>, en determinadas situaciones de la vida una persona puede verse afectada por realidades personales que modifican su estado de \u00e1nimo y esto influye en su vida profesional y en el <strong>desarrollo de su tarea laboral.<\/strong> Una<strong> persona deprimida, llena de ansiedad, baja su autoestima, en definitiva, baja su rendimiento y repercute en su actuaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>El <strong>Dr. Mario Alonso Puig<\/strong>, cirujano y especialista en motivaci\u00f3n, creatividad, comunicaci\u00f3n, trabajo en equipo y liderazgo, mencionaba hace unos d\u00edas acerca del <strong>Mindfulness<\/strong>, que <strong>\u201chay que vivir el presente<\/strong>, tenemos una toxicidad mental nos hace recordar el pasado casi siempre para lamentarnos y a\u00f1orar lo que ya no tenemos, si pensamos en el futuro es para preocuparnos y angustiarnos por lo que podremos perder, \u00a0si podemos <strong>mantenernos en el presente nuestra mente se para,<\/strong> uno lee mejor, es m\u00e1s <strong>creativo, su inteligencia se despierta y aprende m\u00e1s deprisa\u201d.<\/strong><\/p>\n<p>\u201cLos<strong> recuerdos y la planificaci\u00f3n operan desde el presente<\/strong>, si yo soy plenamente consciente del momento en el que estoy, todos<strong> los procesos mentales son m\u00e1s \u00e1giles<\/strong>, la <strong>experiencia acumulada la puedo utilizar mucho mejor, yo puedo proyectar, anticipar el futuro de una forma m\u00e1s sensata;\u00a0<\/strong> cuando uno cree que volver al pasado es para aprender y adelantarse al futuro es generar una anticipaci\u00f3n mejor, lo que se genera es lamentaci\u00f3n y angustia y esto es lo que nos bloquea\u201d.<\/p>\n<p>En resumen, <strong>debemos centrarnos<\/strong> en las tareas en las que vamos trabajar, <strong>en el momento actual<\/strong>, entrenar nuestra mente para optimizar el tiempo y el <strong>buen control<\/strong> sobre nuestro estado. 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Hay una nueva habilidad que actualmente est\u00e1 adquiriendo gran protagonismo y que se centra en t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basadas en la Atenci\u00f3n Plena, denominada MindFulness. Hasta ahora, solo se hablaba sobre sesiones de coaching como t\u00e9cnicas para desarrollar las capacidades y perfeccionamiento de la persona aprovechando su potencial. El trabajador puede contar con ayuda para desarrollar sus capacidades, pero este debe poner algo de su parte,\u00a0 necesita poder centrarse en las habilidades que va a aprender, y esto en algunas ocasiones no es posible. No se pueden tomar decisiones si las emociones no acompa\u00f1an, en determinadas situaciones de la vida una persona puede verse afectada por realidades personales que modifican su estado de \u00e1nimo y esto influye en su vida profesional y en el desarrollo de su tarea laboral. Una persona deprimida, llena de ansiedad, baja su autoestima, en definitiva, baja su rendimiento y repercute en su actuaci\u00f3n. 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